Kako se hraniti zdravo za gubitak težine i fitnes

Pošto je hrana sa niskim GI tako dobra, da li je u redu jesti samo hranu sa niskim GI?
Naravno da ne! Namirnice bogate proteinima ili mastima imaju duže vrijeme probave i niže GI vrijednosti, kao što su kobasice i slanina, koje su visoke topline
Prilikom mjerenja hrane GI vrijednost nije visoka. Ali ako želite da smršate žvakanjem kobasica i slanine, na kraju ćete izgubiti sve prethodne napore.
Osim toga, GI vrijednost ne odražava uticaj količine hrane, kao što je mnogo voća sa niskim GI, ako se konzumira u velikim količinama u kratkom vremenskom periodu
To može uzrokovati povećanje šećera u krvi i nije pogodno za težinu!
Ljubitelji mršavljenja i fitnesa trebali bi svoju prehranu dopuniti s više dijetalnih vlakana, smanjiti rafiniranu hranu, izbjegavati prekuhanje i imati uravnoteženu prehranu
GI dijeta kao dodatak, izbegavajte prženu hranu sa visokim sadržajem šećera i soli.